全年平均少睡44小时睡眠？全球变暖，为何会减少-当代青年研究

一、来稿必须是作者独立取得的原创性学术研究成果，来稿的文字复制比（相似度或重复率）必须低于用稿标准，引用部分文字的要在参考文献中注明；署名和作者单位无误，未曾以任何形式用任何文种在国内外公开发表过；未一稿多投。二、来稿除文中特别加以标注和致谢之外，不侵犯任何版权或损害第三方的任何其他权利。如果20天后未收到本刊的录用通知，可自行处理(双方另有约定的除外)。三、来稿经审阅通过，编辑部会将修改意见反馈给您，您应在收到通知7天内提交修改稿。作者享有引用和复制该文的权利及著作权法的其它权利。四、一般来说，4500字（电脑WORD统计，图表另计）以下的文章，不能说清问题，很难保证学术质量，本刊恕不受理。五、论文格式及要素：标题、作者、工作单位全称(院系处室)、摘要、关键词、正文、注释、参考文献(遵从国家标准：GB\T7714-2005，点击查看参考文献格式示例)、作者简介(100字内)、联系方式(通信地址、邮编、电话、电子信箱)。六、处理流程：（1）通过电子邮件将稿件发到我刊唯一投稿信箱（2）我刊初审周期为2－3个工作日，请在投稿3天后查看您的邮箱，收阅我们的审稿回复或用稿通知；若30天内没有收到我们的回复，稿件可自行处理。（3）按用稿通知上的要求办理相关手续后，稿件将进入出版程序。（4）杂志出刊后，我们会按照您提供的地址免费奉寄样刊。七、凡向文教资料杂志社投稿者均被视为接受如下声明：（1）稿件必须是作者本人独立完成的，属原创作品（包括翻译），杜绝抄袭行为，严禁学术腐败现象，严格学术不端检测，如发现系抄袭作品并由此引起的一切责任均由作者本人承担，本刊不承担任何民事连带责任。（2）本刊发表的所有文章，除另有说明外，只代表作者本人的观点，不代表本刊观点。由此引发的任何纠纷和争议本刊不受任何牵连。（3）本刊拥有自主编辑权，但仅限于不违背作者原意的技术性调整。如必须进行重大改动的，编辑部有义务告知作者，或由作者授权编辑修改，或提出意见由作者自己修改。（4）作品在《文教资料》发表后，作者同意其电子版同时发布在文教资料杂志社官方网上。（5）作者同意将其拥有的对其论文的汇编权、翻译权、印刷版和电子版的复制权、网络传播权、发行权等权利在世界范围内无限期转让给《文教资料》杂志社。本刊在与国内外文献数据库或检索系统进行交流合作时，不再征询作者意见，并且不再支付稿酬。九、特别欢迎用电子文档投稿，或邮寄编辑部,勿邮寄私人，以免延误稿件处理时间。

全年平均少睡44小时睡眠？全球变暖，为何会减少

作者:

关键词:

摘要：

从而导致四季更替节奏变乱，昼夜节律出现紊乱，进而影响到正常的睡眠。

同时，温度还会在人体入睡后影响其睡眠质量。

睡前使用电脑，过亮的显示屏跟开关程序活动会对眼睛跟神经系统产生强烈的刺激，破坏体温的变化规律。

失眠，是因为你正在别人的梦里辛苦地忙碌着。

全球变暖，同时还会影响四季更替节奏，影响人体生物钟

人体在睡眠过程中，主要分为快速眼动期以及快速眼动期，通常情况下不同阶段都有一定规律。

对于失眠，有人是这样描述：

导致睡眠障碍的一些睡前坏习惯是比较多的，长期的睡眠障碍不仅会影响到日常的工作或学习，而且还会对身体产生很大的影响。

要问当代年轻人最恐慌的三件事，莫过于就是没钱、脱发，还有失眠。

睡前哪些不良的习惯，会使人产生睡眠障碍呢？

若室内温度偏高，睡眠各个阶段的时长规律就会受到干扰，快速眼动期就会提早出现，导致人身体呈现出休息状态。此时大脑却尚未从休息中清醒，影响人体正常睡眠质量。

另外，在快速眼动期，人睡眠往往由浅入深，从而不断过渡到快速眼动期。

睡前过量的饮食，会导致食物堆积在体内，致使腹部胀满不适，影响到夜间的睡眠，产生睡眠障碍。

全球气候变暖，导致平均每人每年或丢失44小时睡眠

睡前饮酒，那么血液中的酒精量就会升高。

随着全球气候变暖，地球的四季长度以及开始日期也会随之变化，夏季越来越长，越来越热，而冬季越来越短，越来越暖。

据中国睡眠研究会2020年10月所发布的数据，调查显示：我国成年人失眠率高达38.2％，这也意味着超过3亿国人存在睡眠问题。

研究人员一共收集了来自68个国家与地区、超过4.7万成年人的700万份夜间睡眠记录，其范围可以横跨除了南极洲之外的所有大陆。

4、睡前饮食过量

若睡前进行过量的运动，就会使得大脑兴奋，心跳加快，情绪难以稳定下来，然后影响到睡眠，导致睡眠障碍的出现。

尤其是疫情持续2年多时间里，人们整体入睡时间延迟了2-3个小时。

最关键的是，随着气候逐渐变暖，人们的入睡时间也开始不断缩减。

近日，据丹麦哥本哈根大学一项最新研究显示，全球变暖导致夜间温度不断增高，从而对人们的睡眠产生了较大的负面作用。

此时如果室内温度偏高，身体就会通过出汗来散热，神经功能亢奋，就会容易产生多梦、噩梦等，进而干扰正常睡眠。

3、睡前使用电脑

随着气候逐渐变暖，夜间温度不断增高，而人体在入睡前需要降温，较高温度就会延长降温时间，导致入睡时间推迟。

而睡眠障碍就会导致白天精神变差，自身抵抗力下降，对身体产生很大的危害。

2、睡前饮酒过量

1、睡前过量运动

气候变暖，为何会影响到人类的睡眠时间？

研究发现，在过去的几年，人类睡眠时间平均每年丢失44个小时，若全球气候变暖还不解决，可能会导致没人每年睡眠减少时间达到50-58小时。

另外，若是睡前听刺激的音乐，那么就会使得大脑兴奋，难以平静下来，也会影响到睡眠。

主要是环境温度与人的睡眠息息相关。

而酒精会被肝脏分解成水跟二氧化碳，使得血液中的二氧化碳量升高，氧气量减少，然后导致大脑缺氧，容易使人出现头痛、口渴的症状，影响到睡眠，引发睡眠障碍。

随着现在生活方式的改变，很多人都养成了不良的睡前习惯。而不良的睡眠习惯会使得夜间入睡困难，半夜惊醒，产生睡眠障碍。

使得原本夜晚降低的体温处于一个较高的状态，然后影响到睡眠的质量，出现失眠、多梦等睡眠障碍。

文章来源：《当代青年研究》网址: http://www.ddqnyjzzs.cn/zonghexinwen/2022/0526/846.html